53岁妇「靠1饮食」无痛减重　2个月狂甩8公斤！一周菜单曝光

减重的过程都一定是辛苦且难熬的吗？一名健身教练就分享妈妈减重的心路历程，表示家母只靠运动搭配1饮食，2个月就成功甩肉8公斤！不仅身体变健康了，也重新找回自信。

 

根据媒体《三立新闻网》、《TVBS》的报导，社群平台小红书上一位健身教练分享真实案例，主角正是自己53岁的母亲。他表示很多人到了中年发现只是吃一点就胖，而「代谢变慢」正是原因，这时「碳循环饮食法」就能帮助身体代谢重新开机，成功突破减重停滞期。

 

该名健身教练进一步说明，「碳循环饮食法」是让身体在无碳、低碳与高碳之间切换，无碳日相当于轻断食，全天热量控制在600大卡；低碳日选择不易被消化吸收的碳水；高碳日则可适当选择精致碳水。这样的饮食方式不仅能避免长期低碳造成疲倦，也可以防止饮食单调导致放弃，通常7天为一个循环，并持续5至6周再搭配运动，就能看到明显效果。

健身教练的母亲就是靠着碳循环饮食法和运动，成功在短短2个月减重8公斤，妈妈不仅变得更健康，也找回年轻时的线条，自信心大大提升。他也公开妈妈的一周菜单：

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无碳日

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早餐：鸡蛋2个、牛奶200ml
午餐：虾仁100g、蔬菜1盘
晚餐：牛肉100g、蔬菜1盘

低碳日

早餐：鸡蛋1个、牛奶200ml、果蔬
午餐：红薯150g、巴沙鱼200g、蔬菜1份
晚餐：虾仁200g、蔬菜1份

高碳日

早餐：玉米1个、鸡蛋1个、牛奶200ml、蔬菜1份
午餐：五谷米50g、牛肉150g、蔬菜1份
晚餐：地瓜150g、虾仁150g、蔬菜1份

想要拥有健康的身体，「均衡饮食」一定是第一步，不过现代人工作忙碌、经常外食，很难摄取足够的营养，以致各种慢性问题、甚至肥胖容易找上身。一名出身台大的女学霸就因外食与压力导致体重上升，但她靠简单的改变饮食，只是早餐少吃了1类食物，就成功甩肉7公斤！【更多内容请到下方延伸阅读】