53歲婦「靠1飲食」無痛減重　2個月狂甩8公斤！一周菜單曝光

減重的過程都一定是辛苦且難熬的嗎？一名健身教練就分享媽媽減重的心路歷程，表示家母只靠運動搭配1飲食，2個月就成功甩肉8公斤！不僅身體變健康了，也重新找回自信。

 

根據媒體《三立新聞網》、《TVBS》的報導，社群平台小紅書上一位健身教練分享真實案例，主角正是自己53歲的母親。他表示很多人到了中年發現只是吃一點就胖，而「代謝變慢」正是原因，這時「碳循環飲食法」就能幫助身體代謝重新開機，成功突破減重停滯期。

 

該名健身教練進一步說明，「碳循環飲食法」是讓身體在無碳、低碳與高碳之間切換，無碳日相當於輕斷食，全天熱量控制在600大卡；低碳日選擇不易被消化吸收的碳水；高碳日則可適當選擇精緻碳水。這樣的飲食方式不僅能避免長期低碳造成疲倦，也可以防止飲食單調導致放棄，通常7天為一個循環，並持續5至6週再搭配運動，就能看到明顯效果。

健身教練的母親就是靠著碳循環飲食法和運動，成功在短短2個月減重8公斤，媽媽不僅變得更健康，也找回年輕時的線條，自信心大大提升。他也公開媽媽的一周菜單：

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無碳日

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早餐：雞蛋2個、牛奶200ml
午餐：蝦仁100g、蔬菜1盤
晚餐：牛肉100g、蔬菜1盤

低碳日

早餐：雞蛋1個、牛奶200ml、果蔬
午餐：紅薯150g、巴沙魚200g、蔬菜1份
晚餐：蝦仁200g、蔬菜1份

高碳日

早餐：玉米1個、雞蛋1個、牛奶200ml、蔬菜1份
午餐：五穀米50g、牛肉150g、蔬菜1份
晚餐：地瓜150g、蝦仁150g、蔬菜1份

想要擁有健康的身體，「均衡飲食」一定是第一步，不過現代人工作忙碌、經常外食，很難攝取足夠的營養，以致各種慢性問題、甚至肥胖容易找上身。一名出身台大的女學霸就因外食與壓力導致體重上升，但她靠簡單的改變飲食，只是早餐少吃了1類食物，就成功甩肉7公斤！【更多內容請到下方延伸閱讀】