美研究：跑步跑出大肠癌　专家曝「6大致命原因」

跑步几乎不需要花费，是许多人最喜欢的运动之一，但心脏外科医师杨智钧却在脸书粉专「侠医杨智钧－富足诊所血管职人」发文表示，来自维吉尼亚州「Inova Schar」癌症研究所的数据显示，对于「极限耐力运动员」而言，跑得越远，肠道的癌变风险可能反而越高。



杨智钧指出，长期以来，「跑步」被视为健康的代名词，更是预防癌症 (特别是大肠癌) 的黄金准则，但美国医学界在2025年的一项震撼发现打破了这个认知。

杨智钧直言， 研究发现，高达15%的跑者患有「进展性腺瘤 (Advanced Adenomas) 」，这是一种高风险的息肉，极大机率会演变成癌症，在同年龄层的普通人群中，患有此类高风险腺瘤的比例仅约4%至6%，换言之，这些极限跑者的罹病风险可能是常人的三倍，若计算所有类型的息肉，近50%的受试跑者肠道内都有发现异常增生。

杨智钧提到，专家推测，极限跑步之所以伤肠道，并非运动本身不好，而是「过量」导致生理机制的反扑，主要原因集中在以下几点：



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1.肠道缺血与再灌流伤害 (Ischemic Colitis) 

这是目前最被认可的理论，当进行马拉松或超马时，身体为了供给腿部肌肉能量，会将内脏高达 80% 的血液抽离。


2.缺氧

肠道黏膜因此长时间处于缺血、缺氧状态，造成细胞损伤或坏死。
3.发炎

运动结束后，血液迅速回流 (再灌流)，会引发强烈的氧化压力与发炎反应。


4.癌变

肠道为了修复这些损伤，细胞必须快速分裂，而在长期反复的「损伤—修复—再损伤」循环中，DNA复制发生错误 (突变) 的机率便大幅增加。


5.高度加工的补给品 (Energy Gels) 

耐力运动员在训练与比赛中，习惯大量摄取能量胶 (Energy Gels) 与运动饮料，这些产品虽然能快速提供肝糖，但本质上属于「超加工食品」，往往含有高糖分、人工色素与乳化剂，长期大量摄取可能破坏肠道黏膜屏障与菌群平衡。


6.免疫系统的矛盾 

适度运动能增强免疫，但极限运动后的「免疫空窗期」会让身体暂时虚弱，加上慢性的微发炎状态，可能削弱了免疫系统清除异常细胞的能力。



杨智钧感叹，许多跑者习惯训练后，出现腹痛、腹泻甚至轻微血便，并将其归咎于「跑者肠胃道症候群 (Runner’s Trot) 」或是摩擦破皮，这导致真正的癌症警讯 (如：肿瘤出血) 被当作运动伤害而忽略；此外，跑者常认为「我这么瘦、心肺功能这么好，不可能得癌症」，这种自信反而成了延误筛检的主因。

「该停止跑步吗？」杨智钧给出否定的答案，所有专家一致强调，这项研究针对的是「高强度、极长距离」的运动员，对于一般大众而言，适度的慢跑 (每周150分钟中等强度运动) 依然是预防癌症最有效的手段之一，运动与健康的关系呈现「U型曲线」，不动不好，动太多 (极限运动) 也可能有害。

示意图，翻摄自pexels

杨智钧称，以下为给跑者的具体行动建议：



1.打破「健康光环」迷思

体能好不代表肠道健康，承认高强度运动对肠道是一种压力测试。
2.提早筛检

马拉松爱好者建议40岁左右 (比一般建议更早) 就进行第一次高品质大肠镜检查。
3.正视症状
训练后若出现血便，请休息一周后再观察，若休息期间仍有症状，或出现不明原因贫血、体重骤降，请立即就医，不要自我诊断为「只是太累」。
4.优化饮食

减少对人工能量胶的依赖，在日常饮食中摄取更多天然抗氧化剂与纤维，帮助肠道对抗发炎。

最后，杨智钧总结，马拉松跑者拥有强大的心肺与肌肉，但他们的肠道可能比一般人脆弱，这份研究不是要阻止大家奔跑，而是提醒在追求极限的路上，别忘了停下来倾听身体深处的求救讯号。

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身体不舒服的话，建议尽早就医，千万别以为只是小事。



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