10年前自卑又焦虑！妹子如今变「爆肌健身达人」对比照超惊人：被运动改写人生

听爱运动的朋友说，运动后不只身体舒畅，心情也会明亮起来，那持之以恒的运动会给人生带来什么转变呢？来自中国北京的健身部落客赵依侬回忆，自己23岁那年在英国念研究所，为了追求极致瘦的身材开始上健身房，不过10年后的她却不再担心体重，透过运动由里到外获得自在。

翻摄自小红书 (赵依侬_Kino) ，下同。

赵依侬在社群平台《小红书》分享10年心路历程：「十年前的我，不会想到运动真的给了我自由。」23岁的赵依侬刚从英国的研究所毕业，但她感到迷茫又自卑，不仅对人生毫无方向、经济不宽裕，甚至有饮食障碍和身材焦虑。

和很多年轻人一样，赵依侬的容貌焦虑其实从12岁就开始了，2016年她开始在网路上分享运动相关的贴文时，「也是盲目追求『瘦』，克制每一口吃进嘴的卡路里。」

不过出乎她意料的是，「原来在运动中，我获得了那个叫做『自由』的东西。」赵依侬本来很自卑、不敢张嘴大笑，但是长期运动后逐渐不再刻意表情管理，户外活动时她「把身体交给大自然，把皮肤交给太阳」，发现最好的表情就是素颜跑步、汗流浃背也能恣意大笑。

33岁的赵依侬不再计较体重计的数字，也不再忌口，在容貌和身材上获得自由。心态上她也变得笃定有信心，更透过发展专长和做自己热爱的事达到经济独立，「在赚钱的同时，让自己哭着从跌倒中站起来。这一切都是运动教我的。 」

借由运动，赵依侬也获得情绪上的自由，她分享从18岁那年开始有忧郁问题，压力大的时候感觉好像溺水了。不过现在她只要心情低落，就会尝试「7天运动法：一周时间，去做任何你能每天坚持1小时的运动」，每次运动完都能感受到身心放松、精力集中和快乐的效果。

赵依侬鼓励大家：「运动带来掌控，而掌控可以带来自由。」网友们看到她由里到外的变化也忍不住佩服：「看着像换了一个灵魂，运动真的好神奇」、「作为一个也曾陷入忧郁的姐姐，我十分赞同你的观点，唯有运动才能拯救人生」、「十年不仅换了个头，感觉连人生都换了」、「非常健康自信的美，这是最好的伴随自己的奢侈品」、「太美了」。你觉得运动可以改变人生吗？

有想运动变健康的决心，就算只是平凡的上班族也能看到极大的转变。日本一位33岁上班族在推特上使用动漫《鬼灭之刃》角色名「伊之助 (Inosuke) 」，立志练成像伊之助一样的猛男。经过365天的努力，惊人的变化让百万网友深感佩服。

翻摄自Twitter／X (@InosukeWorkout) ，下同。

动漫设定中，伊之助是头戴野猪面罩的美男子，声线粗旷且拥有精实的胸肌和腹肌，拿下面罩则是有一张清秀白净的脸蛋。帐号名称为「@InosukeWorkout」的日本男子在推特上分享自己健身的过程，立志练成像伊之助一样的好身材。

365天的训练成果包括2万2,920次膝式滚轮和1万3,037次立式滚轮，男子训练第一天是70.1公斤，一年后瘦到57公斤，总共减重13.1公斤。体态方面也有非常明显的变化，原本男子腹部圆滚滚的，从侧面也可以看到大肚腩。经过一年的自主训练，男子练出结实胸腹肌，手臂和八块肌线条超明显。

男子实现自己当初的目标，戴上野猪头套后就像真人版伊之助。不过他也没有在努力一年后就停止训练，截至去年7月13日，男子坚持健身达500天，总共做了5万次滚轮训练，平均一天100次。看到推特伊之助的健身成果，你的健身目标也订好了吗？