新娘子必看!婚禮前5月「每月1招輕鬆減重」 前7天最重要

相信對即將結婚的女生來說,想要瘦瘦又美美的穿上婚紗是每個女孩兒的夢想,因此總是會在拍婚紗照前或是結婚宴客前開始減肥,根據《ELLE》報導,南韓減重作家「Coach D」就要來教大家婚禮前5個月該怎麼做就可以瘦身的方法,跟著她的計畫,也許女生就不用太過煩惱囉! 示

May 12, 2018
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相信對即將結婚的女生來說,想要瘦瘦又美美的穿上婚紗是每個女孩兒的夢想,因此總是會在拍婚紗照前或是結婚宴客前開始減肥,根據《ELLE》報導,南韓減重作家「Coach D」就要來教大家婚禮前5個月該怎麼做就可以瘦身的方法,跟著她的計畫,也許女生就不用太過煩惱囉!

示意圖

 

婚禮5個月前:挑選對的禮服,甩開蝴蝶袖。

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通常女生決定結婚後就開始會擔心自己塞不塞得進去漂亮的禮服,但Coach D表示與其去想要美美穿禮服就是要瘦,那妳還是去挑一件適合自己,而且可將缺點藏起來、優點展現出來的禮服吧!另外就是蝴蝶袖的部分,需要靠飲食的控制和運動才能瘦下來,這樣妳就可以穿露出手臂的禮服了,這種禮服會比你把肉都藏起來看起來更細瘦。趕快在最一開始的時候幫自己設立一個目標,然後就靠運動和飲食去努力吧。
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婚禮4個月前:讓自己養成運動的好習慣,而且運動場所千萬別挑太遠。

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當妳決定好婚禮場地後,那麼就要開始管理自己了。這時候飲食不用先太過節制,先從運動下手吧!Coach D建議大家可以先從皮拉提斯或游泳開始,每周運動3次,也為了避免大家變懶惰,記得選擇近一點的地方,才不會找藉口偷懶,總之就先讓自己養成運動的習慣吧!

 

婚禮前3個月:習慣運動了的話,就開始調節飲食吧!

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Coach D表示婚禮的前3個月是最重要的階段,大家一定要開始調節飲食,但不是直接減少食量,這會讓妳的身體一開始可能會負荷不了。建議第一階段先減少攝取碳水化合物,像是麵粉、白飯等東西,可以用沙拉來代替,一開始一天一餐沙拉,習慣後再換成一天兩餐,循序漸進下去會看到成果的。
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婚禮前2個月:嚴格控制自己減少「糖、碳水化合物」。

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這個時候大家可以先停下腳步審視自己的減肥結果,再來就是看看自己還有哪裡可以改進,如果對現階段很滿意,那就好好維持;如果覺得還不夠,那可能就要加快腳步了!而在這個時間點建議要控制好碳水化合物的攝取量,以蔬菜來代替,尤其是礦物質和維他命含量最高的菠菜、番茄及花椰菜。至於有糖的所有東西,請就都別碰吧,讓自己更有決心一點,但是為了不要逼自己太緊,還是可以讓自己每周有2餐是自由開吃,不然怕心理也會撐不下去啊!

 

婚禮前1個月:透過戒鹽和喝水減肥法讓自己消腫吧!

 
Coach D指出最後一個月一定要使出殺手鐧,除了上述的東西都要好好維持之外,每天也要喝下足夠的水分,一天大約4至5公升左右,維持了3個星期,等到最後一天停止攝取水分的時候,身體就會暫時讓水分排出量增加,短時間內就會出現臉蛋變瘦、體重變輕的效果。婚禮前7天開始減少卡路里的攝取量,讓身體自動產生補充能量的反應,運用身體會產生的防禦本能;至於前3天就戒鹽吧,這是預防婚禮當天水腫的重要一環;而在婚禮前一晚的睡前2個小時,建議就別進食了,最重要的就是好好睡覺,等著當最美新娘!

 

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參考資料:ELLE│Coach D

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