10种随时随地都能做的「护眼运动」,只要几分钟就能「让眼球重回春」!

1. 眨眼2分钟:这个练习有助于调节眼睛内的血液循环。   2. 眼睛直视前方时,转动你的头,首先由右至左,接着上到下,这个动作也可以帮助眼部的血液循环。 廣告1   3. 向右看,然后慢慢把视线移动看向左边。然后在反方向再做一次。   4. 闭上眼睛,放松一下。黑暗可以加

December 12, 2017
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1. 眨眼2分钟:这个练习有助于调节眼睛内的血液循环。

 

2. 眼睛直视前方时,转动你的头,首先由右至左,接着上到下,这个动作也可以帮助眼部的血液循环。

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3. 向右看,然后慢慢把视线移动看向左边。然后在反方向再做一次。

 

4. 闭上眼睛,放松一下。黑暗可以加强眼睛的感光细胞,可以帮助你保持清晰的视线。

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5. 往各种不同的方向看,你可以向右看,向上然后向下看,转动你的眼睛,像是在画数字8一样。

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6. 闭上眼睛3到5秒钟,然后打开。重复做7次,可以放松你的眼部肌肉,增加眼睛的血液循环。

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7. 用手指轻推太阳穴维持大约2秒钟。重复4到5次,也可以改善眼睛的血液循环。

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8. 眼睛张开,移动视线画出几个简单的几何图形,然后再试试看画出更复杂的形状。

 

9. 闭上眼睛慢慢上下移动眼球,重复5-10次。

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10. 加强眼睛近距离和远距离对焦。首先坐在椅子上或站在空白的墙前。把你的大拇指放在你面前10英寸 (~25公分) 的地方,然后集中注意力。你也可以把焦点放在距离5-10英尺 (~150-300公分) 的物体上,聚焦10-15秒。然后再把距离拉远到10-20英尺 (~300-600公分) 的物体上,维持10-15秒。接着重新对焦拇指,反复练习5次。

 

参考资料:Brightside

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