想重振雄风「医推爆1神菜」　70%男吃对「体力都改善」

男人老了，体力下降是正常的，这时就会衍生出许多困扰。泌尿科医师苏信豪在脸书发文表示，自己常被问到「苏医师，想要重振雄风，到底要吃什么？」其实答案可能就在大家日常的餐盘里。

苏信豪指出，水莲是健康的蔬菜，不仅富含膳食纤维，更含有对男性至关重要的微量元素——「锌 ((Zinc) 」，这在泌尿科医师眼中，就像是身体的「发电机燃料」，有以下几种优点：

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​1.提升生殖机能—锌是合成睪固酮 (男性贺尔蒙) 的重要原料。

2.​精液品质升级— 根据研究，补充足够的锌能增加精子的活力与数量。

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3.免疫与修复— 帮助伤口愈合、提升免疫力，对手术后的恢复非常有帮助。​

苏信豪直言，研究显示，对于锌摄取不足而导致性功能障碍的患者，补充后约有60至70%的比例能感受到体力与性欲的改善，合理补充锌，可使精子活动力平均提升约15至20%，成年男性建议每日摄取15毫克 (女性12毫克) 。

不过，苏信豪建议，虽然「补锌」好处多，但并非越多越好，长期过量补充 (每日超过40毫克) 可能会影响铁与铜的吸收，甚至引发肠胃不适，建议透过天然食物如水莲、牡蛎、南瓜子来摄取最健康。