3個月內甩25公斤！黃曉明曝「速瘦3神招」

中國男星黃曉明近來現身宣傳電影《陽光俱樂部》，與片中發福的模樣判若兩人，表示為該片飾演智能不足的角色，特地增胖15公斤，體重一度逼近百公斤，殺青後卻在狂瘦25公斤、體脂降至8%、腰圍縮小15公分，還練出結實的8塊腹肌，堪稱「狠勁代表」，其減重秘訣也曝光！

根據《東森新聞》、《ETtoday新聞雲》報導，黃曉明笑說，自己的瘦身關鍵只有一句話，「我對自己特別狠」，直言減肥最重要的是設定明確目標、堅持執行，「一些保健品只能讓你暫時有效果，長時間就會有抗藥性。唯一的方法就是告訴自己一定要做到，找朋友來監督。成功一次，你就再也不想重來了！」

黃曉明曾在綜藝節目《中餐廳》分享過「蔬果汁減肥法」，一度連續一個月三餐全靠蔬果汁維生，組合包括：苦瓜＋黃瓜、菠菜＋黃瓜、番茄＋胡蘿蔔等，以低糖蔬菜為主，幾乎不含水果糖分，當其他人晚餐吃串燒、小龍蝦時，他只喝兩杯蔬果汁，一個月就瘦了15公斤。

黃曉明提醒，這種方法屬於極端減肥，營養不均衡又偏寒涼，一般人若想嘗試，可僅以蔬果汁取代晚餐，並可加薑驅寒暖胃。

在經歷過極端瘦身期後，黃曉明轉為採用「地中海飲食法」維持身材，此飲食方式主打蔬菜、白肉、優質油脂與全穀低GI澱粉的組合，營養均衡又能抗發炎、抗老化，被醫界認為是健康減脂的典範。

黃曉明每天花2小時在健身房訓練，包括：重訓、俯臥撐、仰臥起坐等，甚至在車上也備有啞鈴隨時鍛鍊，他堅持每天做200個仰臥起坐，數月不間斷，才打造出8塊腹肌的結實體態。

近期，黃曉明也分享日常保養心得，包括：每天喝2千cc的水，以及晚上不要吃太鹹、太油、太甜，就不會胖。