平价又天然！营养师推「瘦瘦菜」：可长期维持

主打控制食欲、降体重的「瘦瘦针」最近讨论声量高，营养师高敏敏说明，瘦瘦针是透过外部注射GLP-1类似激素，「见效快但停药后易复胖」，也可能出现恶心、腹泻、食欲不振等副作用。高敏敏表示，其实有种便宜又常见的蔬菜也能帮助调节血糖、控制食欲，堪称「瘦瘦菜」。

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高敏敏营养师称赞：「日常餐桌上的地瓜叶就是天然的瘦身帮手！」高敏敏解释，GLP-1激素能帮助胰岛素分泌、延缓胃排空、增加饱足感，地瓜叶含有的「绿原酸」也能自然启动GLP-1机制。而且地瓜叶是天然食材，对肠胃友善可以天天吃，高敏敏说明其瘦身效果是「瘦身渐进稳定、可长期维持」。

高敏敏表示：「想靠营养自然变瘦，真的可以吃地瓜叶。」而且除了瘦身，地瓜叶还有其他营样益处，例如含有多种植化素能「抗氧化、抗发炎、护肝又护眼」，丰富的膳食纤维也能让排便顺畅，内含矿物质钾、镁、铁、钙还可以「强健骨骼与肌肉」。

那每天要吃多少地瓜叶才够？高敏敏教学煮过放碗里，半碗等于1份蔬菜，「每日蔬菜量摄取建议至少1.5碗」。因为地瓜叶便宜又营养，被高敏敏形容为「平民蔬菜王」，而且在控血糖与食欲方面，也提供与瘦瘦针相似的效果，「真的是天然的瘦身帮手！」

翻摄自脸书 (高敏敏 营养师) 

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