戒掉2食物！40岁男「养成1习惯」减掉16公斤　血糖也变稳定

若不幸得了糖尿病，究竟该怎么做，才能让身体状况好转呢？新陈代谢内分泌专科医师李晨瑜就在脸书分享一起经典案例。贴文曝光后，掀起热议。

李晨瑜表示，自己有位40多岁的周姓男病患，一直在固定追踪糖尿病，所以建议他减重，也卫教如何饮食，但对方始终无法改变，谁知今年年初回诊时，发现周男体重少了快10公斤，内心很好奇，于是询问原因。

李晨瑜回忆，周男坦言「现在几乎不再吃水煎包、水饺，这些他以前爱吃的食物，尽量遵循糖尿病饮食」，但没有特别运动，就是规定自己「每天至少走一万步」，下班后会从公司走回家，公司在三重、家在台北，需要走一个小时。

李晨瑜透露，周男到目前为止，总共减了16公斤，糖化血色素和胰岛素阻抗都有大幅度的改善，但每天走一小时回家，实在太狂，建议一般人可以从饭后散步10至20分钟开始，可以让饭后血糖平稳，也能增加胰岛素的敏感度。

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