台湾根本是饮料王国,随处可见手摇饮店,简直比便利商店还多,业者每回推出富有创意的新品,都会吸引民众排队朝圣,但饮料喝多,不仅会导致肥胖、血糖上升,还恐赔上健康,尤其对「肾」的伤害最大。
示意图,图片来源/pexels
肾脏科医师陈佑丞在脸书透露,据2021年台湾肾病年报统计,每年透析患者主诊断为糖尿病的比例,从2000年的34.4%,上升至2019年的47.9%,其中年轻族群 (20至39岁) 有逐年变多的趋势,可见糖尿病跟年轻人爱喝含糖饮料息息相关。
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陈佑丞警告,含糖饮料对身体的影响有3大点。
1.体重上升、肥胖:肥胖者血压、血糖、血脂肪都会上升,间接影响到肾功能。
2.糖尿病:糖尿病为台湾洗肾排名第1名的原因,约占45%。
3.尿酸过高、痛风:果糖在代谢过程中会产生腺嘌呤,接着转变成尿酸,导致痛风,而痛风性肾病变也是洗肾的原因之一。
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此外,陈佑丞补充,含糖饮料喝多也会造成脂肪肝,因为果糖主要在肝脏代谢,在代谢过程中,会转换成三酸甘油脂,进而堆积在肝脏,造成脂肪肝,「喝含糖饮料与第二型糖尿病、心血管疾病及死亡率增加皆有显著相关。」
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至于民众该喝什么比较安全呢?陈佑丞也给出4大建议。
1.白开水:白开水永远是最健康的饮品。
2.选择减糖、减脂、低热量饮品:如:无糖茶、无糖豆浆、低脂鲜奶、黑咖啡等。
3.含有膳食纤维较佳:可延缓血糖上升。
4.添加料选用低热量的:举例来说,仙草、爱玉、蜂蜜、奇亚籽等,避免高热量的添加物,如:珍珠、粉圆、芋圆等。
不只肾,爱喝含糖饮料的话,对肠胃产生的负面影响,是你我都无法承担的!艺人猪哥亮、贺一航、漫威英雄《黑豹》男主角查德维克博斯曼和余苑绮,都因大肠、直肠癌病逝,唤起外界对于该疾病的重视。在许多人的印象中,这无非与喜吃红肉、体态肥胖、家族基因、有抽烟及酗酒习惯等有关,但家医科医师陈欣湄却在《健康2.0》分享,自己有位病人,上述条件都没有符合,却还是罹患大肠癌。
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陈欣湄表示,这名40多岁、身材微胖的女病患,已经罹患大肠癌第4期,她很常问自己到底做错什么?明明很少吃红肉、加工的肉制品,也不会抽烟、不会喝酒,问到最后才发现,原来女病患……【更多内容请见下方延伸阅读】
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昨天才喝3杯...
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