今年23歲的健身紅人 Guy Harding，擁有一身驚人肌肉，看著他現在的照片，你大概很難想像過去他是個瘦巴巴、弱不經風的男孩。16歲那一年，他因緣際會愛上了健身，從此墜入健身世界，無法自拔。
他和網友分享自己的健身談，一開始他每天固定花一兩個小時到體育館健身。隨著健身知識的累積，他開始針對自己的體型、體力加以調整。
「我大概是在2014年開始進行嚴格的飲食計畫和健身訓練，我的身材也是從那個時候開始改變的。」飲食方面，他一天會吃19個蛋、半公斤肉、285克燕麥、大量蔬菜，每日約攝取4500至6000卡路里。
不過他也不是一次在短短時間內吃下這麼多食物，他說，自己光是午餐就有三餐，分別在早上11點、下午2點、4點進食。
為了讓自己全心全意投入，他甚至推掉朋友邀約的派對、家族聚會大餐。他也分享，自己並不是一開始就完全戒掉垃圾食物，他慢慢執行，偶爾讓自己破個戒，從一開始一個禮拜吃一次外賣或披薩等垃圾食物，到後來變成好個禮拜才吃一次，甚至半年才吃一次。
Guy Harding 是從瘦皮猴變成肌肉男，不過 Richard Branscun 則是從小胖弟慢慢瘦下來，再變壯男！14歲便205公斤的他，經常因身材受盡同學嘲笑，直到有一次，醫生警告他再不減肥的話，最多只能活到21歲，他開始痛下決心，要甩掉一身贅肉。
「回顧過去，現在我了解到，我以前把食物當作慰藉。」、「大家都叫我 Big Rich，高中時也沒有女生欣賞我。」、「有人曾說，我是個很完美的男孩，但我真的太胖了。」
於是他鼓起勇氣走向健身房，「我走進去，張開雙臂，告訴他們我的故事，然後大家就說，他們願意幫我達成我的目標和夢想。」
「透過他們的幫忙，我成功減下136公斤，他們也成了我的兄弟和家人，這是我從來沒有想過的事。」現在的他，不只身上有44公斤肌肉，也成了一名健身教練。
來源：The LAD Bible
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