他狂吃1食物減肥！2週後大黑便　醫檢查愣：胃部破10幾個洞

吃飯時配點辣椒，可以用來提味，增加層次感，但若吃太多，其實對腸胃很傷。



根據《華視》、《中視新聞》報導，胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，一名50多歲的男患者，過去沒有吃辣習慣，聽聞吃辣能幫助減重、促進代謝，決定每餐都搭配辣椒，突然大量食用，2週後排出黑色大便，還伴隨胃痛的狀況，到醫院做胃鏡檢查，發現胃部破了10幾個洞，確診「胃潰瘍」。



蕭敦仁指出，飲食上添加辣椒，確實可以增添風味，但應適可而止，不建議每天都吃，因辣椒對口腔與腸胃黏膜具有刺激性，吃太辣的話，除了會傷害胃部，也恐對腸道造成刺激，使其蠕動變得更快，引發腹瀉的情形。

最後，蕭敦仁強調，想成功減重，改變生活習慣才是關鍵，飲食上多攝取原型食物，少吃糖類、精緻澱粉，肉類優先選擇魚類，雞鴨次之，少吃豬牛羊，可以記住「75210減肥口訣」，每天睡飽7小時、每日攝取5蔬果 (3蔬菜、2水果) 、下班後使用3C產品時間少於2小時、每天運動1小時、選擇0卡飲料。

想了解自己身體狀況如何，最快的方式就是做健康檢查，一發現苗頭不對，就能趕緊深入治療！但要知道，檢查報告沒有紅字，不代表真的健康，一起來看代謝科醫師陳潔雯怎麼說！

「我的檢查報告都很正常，為什麼我還是覺得累？」陳潔雯坦言，很多人會把「沒有紅字」當成「代表健康」，其實是一個很大的誤解，體檢數字很重要，因為它能幫大家看到已發生的問題，例如：血糖升高代表高血糖狀態發展了一段時間、肝指數異常代表脂肪肝或發炎早就存在、膽固醇飆高代表動脈硬化可能早就默默在進行。

陳潔雯直言，換句話說，當數字「紅字化」時，身體早就累積多年負擔，所以檢查數字是「落後指標」；真正的「領先指標」是身體的訊號，在紅字出現之前，身體往往早就發出過很多訊號，比如：吃完飯總是昏昏欲睡、睡再多還是覺得累、容易焦躁和專注力下降、明明沒有變胖，腰圍卻慢慢加大。

陳潔雯指出，真正的健康，不只是數字漂亮，而是能感覺到：醒來時精神飽滿、吃完飯後精力平穩，不會忽然昏昏欲睡、遇到壓力時能調整，不會立刻失眠、身體在日常活動中是輕盈而有力的，這些感受，才是日常健康的「真相」。

最後，陳潔雯強調，檢查報告是必要的，但它只是一種「照片」—拍下當下的結果，真正能預防問題的，是大家日常對身體訊號的敏銳度，所以下次拿到「沒有紅字」的報告時，不妨也反思一下「我的身體，真的有在舒服運作嗎？」